緑茶を飲むことの利点

緑茶は、新鮮な葉の天然物質を保持し、栄養素が豊富な、発酵せずに作られたお茶です。緑茶は、茶の木の葉を蒸し、揚げ、乾燥させて作られます。世界で最も人気のある飲料の1つであり、数千年の歴史があります。緑茶の効能と副作用を見てみましょう。

緑茶の効能
緑茶を定期的に飲むことは、人間の脳、心臓、皮膚に良いことです。緑茶はまた、皮膚の老化に抵抗し、皮膚の水分を増やし、しわの形成を防ぐことができます。

1.脳機能を改善する
緑茶には少量のカフェインが含まれており、体の中枢神経系を刺激し、大脳皮質の興奮過程を促進し、さわやかでさわやかな効果があります。

研究によると、カフェインを定期的に摂取することで、パーキンソン病などの認知疾患のリスクを減らすことができます。また、片頭痛の緩和にも一定の効果があります。

緑茶のカフェイン含有量はコーヒーよりもはるかに少ないため、コーヒーほど刺激的ではありません。コーヒーを飲んだ後は機械になった気がするので、職場でコーヒーを飲みます。お茶を飲んだ後は楽園にいるような気がするので、おしゃべりしながらお茶を飲みます。

緑茶には、ストレスを軽減し、気分を改善するのに役立つアミノ酸も含まれています。研究によると、カフェインとこのアミノ酸は、人々の記憶力と集中力を高め、不安を軽減し、脳機能を改善することができます。

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2.あなたの心を健康に保つ
緑茶を定期的に飲むことは、心血管疾患を抑制し、健康な心臓を維持するのに役立ちます。高血圧は、心臓病の最も一般的な素因の1つです。研究によると、緑茶を定期的に摂取すると、収縮期および拡張期の血圧が大幅に低下する可能性があります。

2006年の調査によると、1日に6杯以上の緑茶を飲む人は、1週間に1杯未満飲む人よりも2型糖尿病を発症する可能性が33%低いことが示されています。

2020年に発表された科学的研究は、心臓病の病歴のない2つのグループの人々を追跡しました。最初のグループは週に3回以上緑茶を飲み、2番目のグループは緑茶を飲む習慣がありませんでした。研究開始から約7年後、科学者たちは、平均年齢50歳で、お茶を定期的に飲む人は、お茶を飲まない人より1。4年遅れて冠状動脈疾患を発症することを発見しました。

3.コレステロールを下げる
カテキンは緑茶の主成分です。カテキンは、抗酸化作用、抗炎症作用、抗高血圧作用を持つ天然の抗酸化物質です。体内のコレステロールの吸収を減らすことにより、コレステロール値を下げます。

2011年の14の研究の分析では、1日平均2杯の緑茶を10年間飲むと、低密度リポタンパク質コレステロールのレベルを大幅に下げることができることが示されました。低密度リポタンパク質コレステロールは、血中脂質が動脈に蓄積し、心臓病や脳卒中のリスクを高めるため、「悪玉コレステロール」とも呼ばれます。
4.美容とスキンケア
緑茶の成分は、美容やスキンケアにも効果があります。茶ポリフェノールは水溶性物質です。それで顔を洗うと、脂っこい顔をきれいにし、毛穴を収縮させ、消毒と殺菌の機能を果たすことができます。緑茶に含まれるカテキンには、強力な抗酸化作用があります。緑茶成分を配合したスキンケア製品を肌に塗った後、太陽の紫外線による肌へのダメージを軽減します。
緑茶には老化防止効果があることも示されています。研究者は、緑茶を定期的に摂取することで肌の弾力性を改善できることを発見しました。

5.放射線防護
コンピューターの前に座ることが多い現代人にとって、コンピューターの放射線に抵抗する最も簡単な方法は、毎日2〜3杯の緑茶を飲み、オレンジを食べることです。お茶はプロビタミンAが豊富であるため、体に吸収された後すぐにビタミンAに変換されます。ビタミンAはロドプシンを合成することができ、暗い光の中で目をよりはっきりと見ることができます。したがって、緑茶はコンピューターの放射線を排除するだけでなく、視力を保護および改善することもできます。

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緑茶の副作用
1.お茶に含まれるタンニン酸は、人体による鉄の吸収を妨げる可能性があります。緑茶などの未発酵のお茶は、人体による鉄の吸収を妨げる可能性があります。発酵黒茶には5%のタンニンが含まれていますが、未発酵緑茶には10%が含まれています。したがって、緑茶を飲みすぎると貧血を引き起こします。

2.緑茶を飲みすぎると、便秘を起こしやすくなります。お茶の成分は食品中のタンパク質と結合して新しい非消化性物質を形成し、便秘を引き起こします。


投稿時間:2021年4月11日
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